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With a STRONG membership, you will have access to all of our carefully curated programs. You can join our community of strong individuals for a rewarding challenge or take the classes on-demand at your convenience. And the best part? You can get 7 days for free!

<h3>What's included:</h3>
<ul>
<li>Instant access to over 200 on-demand workouts ranging from 10 to 60 minutes</li>
<li>Thoughtfully curated challenges for visible and tangible results</li>
<li>Workout schedules to keep you accountable and provide structure</li>
<li>Access to a private group where you can connect and receive support from the STRONG community</li>
<li>Erika, your personal cheerleader, providing endless encouragement and support</li>
</ul>

<h3>STRONG Signature Workouts:</h3>
<ul>
<li>BOXAPALOOZA: Similar to Lollapalooza but even better! This workout focuses solely on shadowboxing, incorporating combo builds, movement, speed, power, defense, and reactions. Prepare to walk away feeling like a champion!</li>
<li>TOTAL BODY KNOCKOUT: A full-body workout that blends boxing skills and drills with strength exercises for an ultimate sweat session and maximum shredding. (Weighted and bodyweight options available)</li>
<li>PUNCH HARDER: A strength training workout featuring dynamic and compound movements using weights to enhance your strength and complement your boxing techniques. Say hello to a knockout punch!</li>
<li>JUMP IN THE RING: No punches, no weights, just bodyweight conditioning tailored to build your stamina and endurance. This high-intensity interval training (HIIT) and metabolic conditioning (MetCon) workout will torch calories and get your heart rate soaring!</li>
<li>GOING THE DISTANCE: Audio-guided interval and HIIT-style runs programmed for you to hit the streets or the treadmill, taking your cardio game to the next level.</li>
<li>BOX + SCULPT: A low-impact, high-intensity workout designed to sculpt strong and lean muscles, combining cardio boxing with pilates-inspired movements.</li>
</ul>

Work out anywhere, anytime with STRONG! You can stream workouts via iPhone and iPad from anywhere in the world. Don't have an internet connection? Not a problem! You can download workouts for offline viewing.

So, what are you waiting for? Let's start throwing jabs, crosses, and get HOOK(ED) on STRONG by Erika Hammond! Download now!

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